Elo! Sorki za odkopywanie, ale potrzebuje pomocy, na ulicy jesiennej, przy gimnazjum nr. 22 jest siłownia, to taki budynek gdzie się mieści jeszcze hurtownia firan jak się nie mylę. I tak się zastanawiam, bo na szyldzie pisze, że ta siłownia nazywa się Olimp, ale gdy wpisuje w google to wyskakuje mi taka siłownia ale przy al. Pokoju 44. Ktoś mi [...]
Ale Ty chcesz ćiczenia na zlikwidowania graba, czy skoliozy?? NA garba - siedź prosto. Jeżeli chodzi o skoliozę, to już gorzej, lekarz musi cię zbadać, zobaczyć, jaki masz stopień skoliozy. Szkoda, że zainteresowałeś się tym dopiero teraz. ćwiczenie w trakcie "wzrostu" daje bardzo duże efeky. Oczywiście nie da się skoliozy zlikwidować [...]
4rScorpion tak jak on trenuje KB tak i ja mówię na tym przykładzie. Na KB nie uczą kolan i łokci, a takie nie umiejętne uderzenie może nie przynieść efektu. A czasem wręcz odwrotnie, może przynieść nie pożądane skutki. A w bjj nie musi schodzić do parteru, w końcu tam nie tylko uczą parteru i dźwigni ale są też techniki samoobrony (jak się nie dać [...]
u mnie w domu prawie codziennie zajadaja sie ziemnymi solonymi , normalnie mnie szlag trafia ostatnio przez nich na koniec chita sie tak ich najadlam ze az mi niedobrze bylo to jest tak wkretne ze jak sie zacznie jesc to skonczysz nie mozna, a jak jeszcze przy okazji sie tv oglada to juz koniec
[...] Dzięki Sylwetka to zresztą kwestia sporna, według osobistych upodobań, ale dla mnie ta tutaj jest straszna i nic na to nie poradze. Widac dzisiaj nie sztuką jest wyglądac jak wielki kloc, sztuką jest wyglądać. Zresztą...wielki kloc? Te wymiary są przesadzone...na zdjęciu widzę max 40/42 w łapie....Chyba, ze to kwestia kiepskiej perspektywy czy [...]
ja jestem zdania ze jak wezmie 1 tab rano i drugiego na wieczor to ladnie to sie zgra,owszem dawka umiarkowana ale kazdy organizm jest inny, a wydaje mi sie ze lepiej dac tego odbloku odrobine wiecej, niz jakby mial dac mniej... jednak nie kloce sie ze tak jest zle a tak dobrze :) staramy sie doradzac najlepiej jak sie da, po to to forum pozdro
to ja wam dam fajna rade chlopaki,zostawcie w pisdu to wyciskanie sztangi.ja tluklem lawe latami i jedyne czego sie dorobilem to bolu w stawach barkowych cyckow jak u baby i silnych tricepsow i przednich naramiennych.nauczcie sie wyczuwac klate na sztangielkach poreczach,linkach,tak zeby 8sme-10powtorzenie powodowalo taki bol w piersiowych ze [...]
[...] gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, więc powinnaś wrzucić parę rzeczy. Po pierwsze ilości BCAA jakie bierzesz to tyle to równie dobrze możesz [...]
[...] ochrona na stawy (MSM, chrzastki i inne *******y) plus omega 3, - no xplode na zmiane z np. Lipo6 przed treningiem, - horse power lub mono po treningu, - amino BCAA, jak sie rzebie to podstawa, - bialko serwatkowe, przewaznie uzywam Optimum Nutrition plus Kazein na noc, - glutamina przewaznie NAG firmy SAN, jak si rzezbie :) Reszta supli [...]
[...] sędziów nie ma co liczyć. Machida wygrał przez decyzje bo ... poprostu MACHIDA. SHOGUN walczył z nim i z jego nazwiskiem dwóch na jednego. Pare akcji machida morky a shogun jakby dopiero się rozgrzewał. Forma za***ista. Okopał jego nogi na szmaty. Panowie czego się spodziewaliście skoro szły spore zakłady z obstawą na machide to Dana też swoje [...]
Napisz kolego coś więcej, jakim sprzętem już dysponujesz, ile masz obciążenia? A przede wszystkim zastanów się czy nie lepiej zapisać się na publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność [...]
No i start kolejnego tygodnia. MC 82,5 kg , cięzar już zaczynam czuć. Po treningu wygladałem jakbym się wykąpał w ciuchach Co dziwne to najcięższe były pierwsze 4 serie , później jakby załączył się automat i tak do 10 seri równo. Cóż wyglada na to ,że jeszcze na tych dziesiątkach sie pobawie. Dla urozmaicenia wrzuce fotki mojego sprzęciora : Ława [...]
Sevrond masochista- mi jak się nie chce ćwiczyć to nie ćwiczę - zmuszanie się w moim przypadku to już sygnał że jestem bliski przetrenowania, a w przypadku ćwiczeń wysoko intensywnych jak Tabata HIIT robienie "na siłę" odbiera sens tym ćwiczeniom- aby je poprawie wykonać musisz być świeży i wypoczęty. A co d pomiarów to ja lubię gdy co [...]
Hst jest super, natomiast musisz mieć już jakieś podstawy. Siłowe, masowe, techniczne. Na początek naucz się poprawnie wykonywać martwy ciąg, wiosło sztangą, przysiady ze sztangą, wyciskanie z klaty, wyciskanie leżąc (to nie jest takie banalne ćwiczenie, jak się wydaje), podciąganie na drążku. i zrób sobie taki plan a przysiady ze sztangą 8/10/12 [...]
nom tak ale nie jest tak ze w glownej mieze spala sie z dolnej czesci a gorna tez ale mniej?tak samo jak by sie chodzilo na silke i cwiczylo tylko nogi to przeciez gora by nie rosla tylko nogi. a jak sie na basenia cwiczy tylko nogi to sie spali wiekszoc z dolu ?nom z gory tez ale chyba duzo mniej?
No jak narazie jest git ;] Myślałem jutro sobie zrobić jakąś przebieżkę i potem na tą "siłkę" ale boje sie ze jakies chorobsko mnie zlapie i rehabilitacji nie dokoncze, i moze mi sie cykl opoznic :/ mzoe jak sie skonczy rehab. to sie pokusze :D
To właśnie chcę sobie obliczyć tylko pytam się. To można chleb żytni pełnoziarnisty zastąpić jakimś innym???? ------------------------------------------------------------- Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Thx za info :] Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do [...]
Paco nie unoś się tak, trochę szacunku do zawodników. Myślę, że niezakwalifikowanie się do finału wynika głównie z tego, że pozował on na zimno, bo organizacja z dupy była i jak samemu hantli nie skołowałeś, to nie miałeś jak się 'napompować' przed występem. Wiadomo, że mięsa zleciało, bo zeszło ponad 15kg masy i nie każdemu się to musi podobać, [...]
@obliques: pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.2 max 3.3g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Np w podwieszonych postach działu "ZACZYNACIE KOKSOWAĆ, MACIE PROBLEMY - CZYTAĆ!!! " tyle [...]
[...] - Klepnął tylko Andrzeja po plecach i zaczął skakać po narożnikach. Zachował się nieelegancko. Kiedy Andrzej pokonał Mollo, poszedł nawet do jego szatni, by sprawdzić jak się czuje. Adamkowi to nie przyszło do głowy - stwierdziła żona "Andrew". Na odpowiedź "Górala" nie trzeba długo czekać. Adamek w wywiadzie udzielonym [...]
Siłka w Częstochowie??
